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樓主
發表于 2017-5-7 18:01:34 |只看該作者 |倒序瀏覽

如果你正在遭受情緒困擾,那這篇文章非常適合你

這幾天,我收到了很多粉絲的來信:

“最近經常發脾氣。而且總是覺得別人在議論我。很緊張,該怎么辦?”

“如何去管理情緒?我是一個被人家說了幾句就會一天的好心情都不會有的人!

“我不順心的時候控制不住自己的情緒,總是做出自己后悔的決定。我想改變這一點!

“最近時常感覺不到自己的情緒,感覺自己像個死人一樣。明明心里沒有任何悲傷,但莫名的就哭了。有時候明明應該很開心,但是卻沒有任何開心的情緒!

“每次心情不好的時候,就會有人說要學會控制情緒,可從來沒有人告訴我怎樣做!

他們在壹心理平臺述說自己的情緒煩惱,還有情緒帶來的對他們帶來的影響。

我才知道,像我一樣飽受情緒問題困擾又“習慣自己處理”的年輕人不在少數。

我也觀察到一組數據。

比如,近年,焦慮性失眠人數增長迅猛,年輕人占到七成。

比如,2020年,抑郁癥可能成為僅次于心腦血管病的人類第二大疾病。

再比如,中國人焦慮障礙患病率接近5%。也就是說100人,就有5個人遭受焦慮障礙的折磨。

情緒壓抑得越久,破壞力就越大,并帶來一系列的影響,如同蝴蝶效應一般。

是時候該關注自己的情緒問題了。

但是,我們真的了解情緒嗎?我們的情緒問題是如何造成的?真正的情緒管理改如何做呢?我們卻不得而知。

首先要清楚我們的情緒問題從何而來。

01

“代際創傷”與“情緒困擾”

“我是個脾氣特別暴躁的人。尤其是對家人,總是肆無忌憚的發火,可是事后又經常后悔,對不起家人,而對于外人又總是忍著,特別兩極化。我該怎么辦?”

“父母叫我做事情時我總是會莫名其妙的暴躁,我該怎么辦?”

“每次和父母聊天就異常的激動,希望自己可以和他們成為朋友,而不是說教訓我,我也感覺到了自己心里有強大的攻擊感!

很多讀者來信里提到父母對我們情緒造成的影響。

有一個叫Tomas Plaenkers的德國人,他從上世紀90年代開始就對某段時期給人造成心理創傷進行研究。父母經歷過創傷,那創傷會對父母這一代造成什么樣的影響呢?

經歷過創傷的父母會過于強調世俗意義上的成功,他們的情緒趨向于不穩定,可能導致對孩子的忽視和虐待,使孩子無法正常融入人際關系。

(1)經歷創傷的父母會感到極度的不安全感和想要成功的壓力。

因為集體創傷使人懷有極度的不安全感。他們會在生活中充滿擔憂,對成功懷有巨大的壓力,執著于努力奮斗。他們希望能夠通過成功來保護自己,消除無助感。

當父母對我們的未來懷有巨大期望時,他們的內心或許在體驗極大的不安全感。這種不安全感會傳遞到我們身上。

“我這一輩子最大的錯誤就是沒有考上好大學,錯過一份好的工作,你千萬不要重蹈覆轍……”

經歷創傷的父母會對孩子有著異乎尋常的成功要求,因而容易把自己會完成的愿望強加在孩子身上,從而給自己的一種安慰和彌補自己的缺失。

經歷創傷的父母會和孩子過度卷入彼此的人生,邊界混亂,子女反而承擔著父母的“父母”或者“配偶”角色,需要去完成父母的未竟愿望。

(2)經歷創傷的父母可能會對孩子造成情感上的忽視和虐待。

經歷創傷的父母缺乏和孩子的共情,會過度關注孩子是否“優秀”。

如果孩子“不優秀”,他們會容易在人格和價值上貶